Протеиновый Коктейль Своими Руками Рецепт

Каждый спортсмен знает, что, чтобы наращивать мышечную массу, необходимо употреблять много белка. Из пищи достаточное количество протеина организм извлечь не сможет, так что питание необходимо дополнять протеиновыми коктейлями.

Если у Вас под рукой нет протеинового порошка, а "белковое окно" нужно закрыть, предлагаю Вам приготовить домашний коктейль своими руками. Домашний протеиновый коктейль хорош тем, что вы точно знаете, что входит в его состав - там гарантированно не окажется никакой вредной химии, он не будет просрочен и будет стоить значительно меньше покупного. Протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях, хранится недолго, но вы вполне можете, например, взять его с собой на работу или учебу на следующий день, чтобы увеличить процент белка в своем дневном рационе.

Основой для приготовления домашних протеиновых коктейлей являются обезжиренный мягкий творог, 0%-ное молоко, свежие и быстрозамороженные фрукты и нежирный йогурт.

Рецепт клубнично-творожного шейка:

• 125 гр мягкого обезжиренного творога (Савушкин)
• 125 мл 0%-го молока
• 50 гр быстрозамороженной клубники

Смешиваем в блендере. Сластены могут добавить ложку меда.

Пищевая ценность на порцию 300 гр.:

• Белки: 24, 48 гр.
• Жиры: 0, 83 гр.
• Углеводы: 10, 46 гр.
• Калорийность: 148, 50 ккал.